¿Cuántas noches seguidas se puede trabajar?

La jornada laboral es uno de los aspectos más importantes que regula la ley laboral, se trata de un periodo de tiempo en el que el trabajador está obligado a estar disponible para realizar su actividad. En España, la jornada laboral máxima está establecida en 40 horas semanales, esto significa que, en principio, un trabajador no puede trabajar más de 8 horas al día.

No obstante, existen algunas excepciones a esta regla general. Por ejemplo, si el trabajador realiza una actividad que requiere una atención continuada, como puede ser el caso de los médicos o enfermeros, la jornada laboral máxima podrá ser de 12 horas al día. Asimismo, en algunos casos especiales, como puede ser el de los trabajadores del sector agrícola o de la pesca, la jornada laboral máxima podrá ser de 60 horas semanales.

En cuanto al número de días de trabajo, la ley establece que un trabajador no puede trabajar más de 6 días a la semana. No obstante, también existen algunas excepciones a esta regla. Por ejemplo, si el trabajador presta servicios en una empresa de 24 horas, como puede ser el caso de los bomberos o de los policías, podrá trabajar 7 días a la semana.

En cuanto al número de noches de trabajo, la ley establece que un trabajador no puede trabajar más de 3 noches seguidas. No obstante, también existen algunas excepciones a esta regla. Por ejemplo, si el trabajador presta servicios en una empresa de 24 horas, como puede ser el caso de los bomberos o de los policías, podrá trabajar 4 noches seguidas.

¿Cuántas noches es legal trabajar?

Según el ministerio de trabajo y economía social se considera trabajo nocturno el realizado entre las diez de la noche y las seis de la mañana. El empresario que recurra regularmente a la realización de trabajo nocturno deberá informar de ello a la Autoridad Laboral. Aquella persona que realice su jornada laboral nocturna debe saber que no podrá exceder de ocho horas diarias de promedio, en un período de referencia de quince días. Dichos trabajadores no podrán realizar horas extraordinarias. Se considera trabajo nocturno a aquel que realice normalmente una parte no inferior a tres horas de su jornada diaria de trabajo en período nocturno. 

Además los menos a 18 años no podrán realizar trabajos nocturnos. A efectos de la anterior prohibición, en el trabajo a bordo de los buques en la marina mercante se considerará trabajo nocturno el realizado entre las diez de la noche y las siete de la mañana. El trabajo nocturno tendrá una retribución específica que se determinará en la negociación colectiva, salvo que el salario se haya establecido atendiendo a que el trabajo sea nocturno por su propia naturaleza o se haya acordado la compensación de este trabajo por descansos.

Las excepciones a los límites de jornada de los trabajadores nocturnos en dichos casos no podrán tener por efecto la superación de una jornada de ocho horas diarias de trabajo efectivo de promedio en un período de referencia de cuatro meses para los sectores con ampliación de jornada (incluso a seis por convenio colectivo) o de cuatro semanas en los otros dos supuestos.

Los trabajadores deben tener un descanso de al menos 24 horas entre cada jornada de trabajo, esto significa que si un trabajador trabaja por la noche, debe tener un día libre antes de volver a trabajar por la noche. Sin embargo, hay excepciones a esta regla. Por ejemplo, si un trabajador está trabajando en una situación de emergencia, puede trabajar varios días seguidos. También hay otras excepciones para aquellos que trabajan en trabajos esenciales, como los trabajadores de la salud.

¿Cuántos turnos de noche se pueden hacer seguidos?

Antes de empezar a trabajar de noche los trabajadores tendrán que pasar una evaluación de su salud, a cargo de la empresa, y posteriormente evaluaciones regulares de control.

En España, La OIT recomienda que a partir de los 40 años el trabajo nocturno continuado sea voluntario. La Ley de Prevención de Riesgos Laborales establece que se debe reducir, en lo posible, la carga de trabajo en el turno de noche. Programar aquellas actividades que se consideran imprescindibles, intentando evitar tareas que supongan una elevada atención en la franja horaria entre las 3 y las 6h de la
madrugada.

Entre el final de una jornada y el comienzo de la siguiente mediarán, como mínimo, doce horas. Cuando la duración de la jornada diaria continuada exceda de seis horas, deberá establecerse un período de descanso durante la misma de duración no inferior a quince minutos. Este período se considerará de tiempo de trabajo efectivo cuando así esté fijado o se establezca por convenio colectivo o contrato de trabajo.

La Ley de Prevención de Riesgos Laborales establece que el tiempo máximo de trabajo continuado sin descanso diario debe ser de 10 horas. Esto significa que, en principio, un trabajador no debería trabajar más de 10 horas seguidas sin descansar. No obstante, en algunos casos especiales esta limitación horaria puede superarse si se cumplen ciertas condiciones. El límite máximo de turnos de noche que se pueden hacer seguidos es de 4, sin embargo, esta normativa puede ser modificada en función de las necesidades de la empresa, siempre y cuando se garantice la seguridad y salud de los trabajadores. 

Para los sectores de actividad que tienen aprobada la ampliación de jornada.

Para prevenir y reparar siniestros o daños extraordinarios y urgentes.

En el trabajo a turnos, en caso de irregularidades en el relevo a turnos por causas no imputables a la empresa.

En cualquier caso, es importante que los trabajadores estén informados sobre las condiciones en las que van a realizar su trabajo, así como de los riesgos que esto puede suponer para su salud y seguridad.

¿Qué pasa si trabajo de noche?

Si trabajas de noche, puedes estar expuesto a la luz artificial durante gran parte de tu jornada laboral. Esto puede afectar tu circadian rhythm, o el ritmo natural que regula el sueño y la vigilia. Es importante tomar medidas para proteger tu sueño, algunos consejos que puedes seguir son:

• Intenta dormir al menos 7-8 horas por noche.
• Trata de mantener un horario regular de sueño, incluso los fines de semana.
• Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
• Haz ejercicio regularmente, pero evita hacerlo demasiado cerca de la hora de acostarte.
• Trata de deshacerte de la luz artificial de tu dormitorio. Esto significa apagar las luces, cerrar las cortinas y, si es posible, usar un reproductor de música o un aplicación de relajación para bloquear los sonidos externos.

Si sigues estos consejos y todavía no puedes dormir bien, puedes hablar con tu médico o con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte a identificar y tratar cualquier condición médica que pueda estar afectando tu sueño, como el trastorno del sueño o la depresión.