¿Qué hacer cuando tu trabajo te causa ansiedad?
Si estás experimentando ansiedad debido al trabajo, no estás solo. De hecho, según The American Institute of Stress, el 80% de los trabajadores en Estados Unidos están estresados en el trabajo. Y el estrés puede conducir a la ansiedad.
Si la ansiedad te está afectando en el trabajo, aquí hay algunos consejos de cómo lidiar con ella.
1. Identifica lo que te causa ansiedad
La ansiedad puede ser causada por muchas cosas diferentes en el trabajo. Podría ser un jefe abusivo, un ambiente de trabajo tóxico, una carga de trabajo excesiva o incluso el simple hecho de no estar a gusto con tu trabajo. Identificar lo que te causa ansiedad es el primer paso para lidiar con ella.
2. Tómate un tiempo para ti
Si el trabajo te está causando ansiedad, es importante tomar un tiempo para ti antes de comenzar tu día de trabajo. Toma unos minutos para hacer ejercicio, leer, meditar o simplemente relajarte. Esto te ayudará a enfrentar el día con una mente más clara.
3. Asegúrate de tener una pausa
Trabajar sin descanso puede hacer que cualquiera se sienta estresado. Asegúrate de tomar unas cuantas breves pausas durante el día para estirarte, tomar un café o simplemente salir a caminar. Esto te ayudará a evitar el estrés y la ansiedad.
4. Habla con alguien en quien confíes
Si el trabajo te está causando ansiedad, es importante hablar con alguien en quien confíes. Puede ser un amigo, un familiar o incluso un terapeuta. Hablar con alguien te ayudará a descargar el estrés y te ayudará a lidiar con la ansiedad.
5. Busca trabajo en otro lugar
Si el trabajo te está causando ansiedad, quizás sea hora de buscar trabajo en otro lugar. No tienes que quedarte en un trabajo que te causa estrés y ansiedad. Busca un trabajo que te haga sentir mejor y que te dé un mayor sentido de satisfacción.
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